據(jù)中國財經(jīng)報道,中國平均肥胖率高達(dá)12%左右,肥胖總?cè)藬?shù)高居世界第一,其中北京肥胖率高達(dá)25.9%,為全國首胖。二胖河北肥胖率為22.2%,且女性肥胖率高于男性。 更扎心的是,好女友的標(biāo)準(zhǔn)是比男友輕20kg,也就是40斤。
趕緊拉上對象,來體脂秤站一下,看看是否達(dá)標(biāo)。
俗話說:
每逢佳節(jié)胖三斤,若是過年三公斤。
回來上班再一看,簡直“胖若兩人”
相信大多數(shù)人的春節(jié),都和小康君一樣:
先吃肉
再吃飯
最后還要吃零食、水果……
那該如何判斷自己是不是超重呢?
已經(jīng)有報道給出了肥胖的計算公式——體重kg/身高2m
舉個栗子,小康的同事就是 70kg/(1.7m)2=24.22
按照下面的標(biāo)準(zhǔn),他就算 超重 了
(但愿他,沒看到……)
1
睡得晚
從除夕開始,等待辭舊迎新時,熬夜就開始伴隨著每一個人,打游戲、打牌、搓麻將,基本上都是通宵達(dá)旦。
熬夜,會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂,這就是致春節(jié)肥胖的根源之一。
2
吃得多
春節(jié)期間,各種美食橫行,想要控制食欲真的很難。
在美食面前,所有人都會放松心態(tài),躺在沙發(fā)上看電視時,手就會不由自主的伸向零食,放進(jìn)嘴中開心地咀嚼起來。
3
沒少喝
過年喝酒也是長胖的一個“導(dǎo)火索”,除夕的晚上,家人聚在一起喝杯酒,無疑是最美妙的時刻了。
但酒的熱量非常高,是僅次于脂肪的熱量,一杯酒的熱量更是高達(dá)170大卡,相當(dāng)于吃了兩塊巧克力,而這些熱量你得快走三十分鐘以上才能消耗掉。
(好氣哦~喝酒并不會幫助燃燒卡路里)
其實(shí)就算長胖了,也沒關(guān)系
只要調(diào)整好心態(tài),再加上有計劃的 鍛煉身體,控制飲食
一切都來得及!